Движение и здоровье

Движение и здоровье. Борьба с гиподинамией является необходимым условием сохранения здоровья и работоспособности.

Движение необходимо для развития и роста организма. Свободное движение является необходимым стимулом физического развития ребенка.

Определенный объем движений и занятия физическими упражнениями также необходимы и людям не только молодого и зрелого возраста, но и пожилым. Поддерживаемый некоторыми лицами лозунг «максимум комфорта, минимум движений» пагубен для здоровья.

Сердце — орган, перекачивающий кровь в сосуды. Сердце имеет массу около 280 граммов (в среднем от 250 до 350), а у физически тренированных людей масса сердца может достигать 500 граммов. У нетренированного человека за одно сокращение выталкивается в аорту 50—70 миллилитров крови, а за одну минуту при 70—80 сокращениях — 3,5—5 литров.

Читайте также : Движение в жизни человека

У тренированного сердце за одно сокращение выталкивает в аорту до 90—110 миллилитров крови в покое, а при физической нагрузке — до 150 и даже 200 миллилитров.

При физических движениях под влиянием сокращений и расслаблений мышц увеличивается приток крови к сердцу. Движения диафрагмы, регулируя внутрибрюшное давление и массируя органы брюшной полости, усиливают венозное кровообращение, облегчая работу сердца. Активная мышечная работа сопровождается уменьшением содержания холестерина и липидов в крови, выделением веществ, нормализующих свертываемость крови и нормализующих тонус сосудов.

Аппарат дыхания состоит из воздухоносных путей (носоглотка, гортань, трахея, бронхи, бронхиолы) и легких. Воздух из бронхиол попадает в альвеолы, составляющие основу легочной ткани. Они представляют собой наполненные воздухом пузырьки, густо оплетенные кровеносными капиллярами, в которых происходит насыщение крови кислородом. Площадь альвеол при глубоком вдохе составляет 100—120 квадратных метров, превышая поверхность тела в 50—60 раз.

Читайте также: Как начать бегать правильно?

Физические нагрузки способствуют выработке глубокого дыхания. Кроме того, повышенная аэрация легких является хорошей профилактикой легочных заболеваний.

В процессе физической деятельности увеличивается масса и объем мышц за счет утолщения и образования новых мышечных волокон (рабочая гипертрофия), возрастает их сила.

Все это расширяет возможности человека по выполнению различной физической работы.

Не исключена возможность, что секрет повышенной работоспособности и оздоровления физически активного человека кроется в ускорении процессов образования молодых белковых структур.

У регулярно занимающихся физкультурой уровень жировых веществ в крови снижается. Для поддержания мышечной деятельности расходуется также и избыточный сахар крови.

Смотрите видео на тему: «Движение и здоровье»