Питание во время беременности: важные моменты

Питание во время беременности: важные моменты, о которых должна знать каждая девушка

Самый значимый и прекрасный период в жизни женщины – это беременность. В это время необходима особенная подготовка для того, чтобы родился здоровый малыш. И начать, в первую очередь, нужно с изменения рациона будущей мамочки. Даже если вы и до беременности придерживались правильного питания, ознакомьтесь с нашей статьей для более подробного рассмотрения этого вопроса.

Вы узнали, что беременны? Начните работать над рационом!

В первом триместре беременности резко менять тип питания не нужно. Тем более организм, выполняющий теперь новую роль, может удивить вас своими предпочтениями и желаниями. Не употребляйте фаст-фуд и, конечно же, алкоголь. В случае сильного токсикоза на раннем сроке и невозможности полноценно питаться из-за постоянной тошноты не мучайте себя, прислушайтесь к организму, он не обманет. Кушайте то, что хочется и обговорите этот момент с врачом. Возможно, он назначит дополнительный комплекс витаминов.

Читайте также: Папилломы при беременности: стоит ли пугаться?

В период первого триместра очень важно начать отказываться от вредных для вас и для малыша продуктов – от жирного, соленого, мучного, сладкого. Да, вам стоит придерживаться диетического рациона питания, употреблять в пищу полезные продукты, но вместе с тем кушать достаточно, чтобы хватило на двоих. Кроме того, за такой рацион вы сами скажете себе спасибо через несколько месяцев, когда придет время приходить в форму. Запомните: если вам хочется какого-то конкретного вредного продукта, значит, скорее всего, вашему организму не хватает какого-то витамина.

Второй триместр: усиленная забота о будущем малыше

Во втором триместре будьте более внимательны к выбору продуктов. В этот период ребеночек начинает активно расти, поэтому белок в рационе просто незаменим. Следите за тем, чтобы не переедать, лучше ограничивайте себя в пище, чтобы избежать изжоги и запоров, которые становятся большой неприятностью для многих беременных. Включайте в рацион больше сезонных овощей и фруктов, творог, сыры. Употребляйте до полутора литров воды в день (считая супы, чай и пр.). Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями.

Третий триместр

В третьем триместре организм работает на полную мощь. Усиливается нагрузка на печень и почки, поэтому рекомендуем отказаться от жареных блюд и острых приправ. Наваристые супы замените овощным бульонами, сложные салаты на отдельные овощи. Также не налегайте на продукты, вызывающие вздутие живота: капуста, бобовые и пр. Увеличьте количество продуктов, содержащих клетчатку – крупы, фрукты. Питайтесь также дробно, маленькими порциями, чтобы не перегружать ЖКТ. Чтобы избежать постоянной жажды и вследствие этого отеков, исключите соленые продукты: рыбу, соленья.

Помимо употребления «правильных» продуктов, обращайте внимание на их качество и срок годности. Тщательно мойте овощи и фрукты, употребляйте пастеризованные молочные продукты, чтобы избежать кишечных инфекций.

Читайте также: Правильное питание во время беременности и кормления грудью

Не забывайте, что именно от вас зависит здоровье малыша, поэтому уделите особое внимание своему питанию. Спокойной Вам беременности и легких родов!

Смотрите видео на тему «Питание во время беременности»