Рабочая классификация тренажеров
В спортивной и физкультурно-оздоровительной практике в настоящее время используется большое количество различных тренажерных устройств коллективного или индивидуального пользования. Здесь представлена следующая рабочая классификация тренажеров:
I. По целевому назначению:
1. Спортивные.
2. Профессионально-прикладные.
3. Лечебные.
4. Оздоровительные.
II. По конструктивным особенностям:
1. Стационарные.
2. Домашние:
а) неподвижные и малоподвижные;
б) переносные.
III. По воздействию на организм и мышцы:
развивающие выносливость, силу, гибкость, ловкость.
Рабочая классификация тренажеров
Спортивные тренажеры предназначаются для специальной подготовки и целенаправленной выработки необходимых спортивных качеств в зависимости от вида спорта. Ими обычно оборудуются стадионы, спортивные залы, манежи и площадки, а поэтому они используются, как правило, ограниченным кругом спортсменов.
Лечебные и профессионально-прикладные тренажеры имеют своим назначением решение специальных задач и поэтому здесь, как и спортивные, не будут рассматриваться.
Нас интересуют тренажеры оздоровительные, преследующие цели укрепления здоровья, повышения работоспособности, развития основных физических качеств человека — силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости. Они предназначаются для широкого использования людьми различных возрастных групп и профессий.
Оздоровительные тренажеры можно разделить на две основные группы: стационарного типа и домашние. Стационарные тренажерные устройства применяются для оборудования тренажерных залов, манежей, комнат при различных учреждениях, предприятиях, учебных и лечебных заведениях и т. д. Они, как правило, используются для проведения групповых занятий под руководством специалистов по спортивной или лечебной физкультуре. На них также можно проводить и самостоятельные оздоровительные тренировки по индивидуально отработанной программе.
Домашние оздоровительные тренажеры, в свою очередь, могут быть неподвижными, как правило, укрепленными в определенном положении или малоподвижными по своей конструкции. Наряду с ними среди домашних тренажеров большую группу составляют переносные. Их несомненным достоинством является возможность применения в любом месте квартиры, а также использования вне дома при выходе во двор, сквер, близлежащий парк или при выезде на дачу, в лес, на пляж и т. д., а также на работе.
Упражнения на тренажерах оказывают как общее влияние на организм, так и локальное, на отдельные мышечные группы. Степень этого воздействия определяется, с одной стороны, структурой и интенсивностью выполняемых упражнений, то есть количеством энергии, истраченной в определенное время, а с другой — особенностями реакции со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.
Объективным показателем повышения общей выносливости организма в ходе оздоровительных тренировок на тренажерах является постепенное снижение частоты сердечных сокращений в покое. У тренированного человека пульс более редкий (например, 60 ударов в минуту и реже), чем у нетренированного (70—80 ударов в минуту). У прекративших физические упражнения с применением тренажеров выносливость постепенно снижается. Восстановление ее до уже достигнутого уровня требует возобновления тренировок, начиная с меньших нагрузок.
Для развития мышечной силы в условиях занятий на дому можно использовать различные тренажеры, такие, как гимнастические комплексы, эспандеры, гантели, эластичные бинты и др. Они позволяют воздействовать на отдельные мышечные группы или даже на определенные мышцы, что сопровождается приростом мышечной силы в более короткие сроки, чем при обычных физических упражнениях.
Простые тренажерные устройства для развития гибкости могут быть применены и в домашних условиях. С этой целью используются в первую очередь гимнастические палки, дающие возможность, путем подбора специальных упражнений, воздействовать на различные мышцы, суставы, связочный аппарат и позвоночник.
Развитие гибкости достигается также и тренировками на различных тренажерах, которые можно использовать в домашних условиях (гимнастические комплексы, диски вращения и др.). Увеличивая амплитуду движений в различных суставах, физические упражнения с применением соответствующих тренажеров способствуют увеличению подвижности, в том числе и в позвоночнике, развитию гибкости тела, укреплению мышечного и связочного аппарата.
Наконец, человеку необходимо вырабатывать у себя и такое качество, как ловкость. Как комплексное физическое качество ловкость включает в себя быстроту, гибкость, координацию движений, умение управлять своими мышцами для выполнения необходимых движений в соответствии с меняющейся обстановкой. С этой целью в домашних условиях может использоваться тренажер для вращения и воспитания ловкости — «Диск здоровья». Он развивает координацию, тренирует вестибулярный аппарат, повышает подвижность различных отделов позвоночника, а также суставов нижних конечностей.
Читайте также: Тренажеры на службе здоровья
Рассмотренные здесь тренажеры, естественно, не могут быть размещены в одной квартире. Набор их зависит от возможностей каждой семьи. Однако при разработке индивидуальных программ занятий в домашних условиях желательно предусматривать набор упражнений, дающих возможность развивать все основные физические качества. Недостающие тренажеры должны компенсироваться обычными гимнастическими упражнениями соответствующей направленности, а также ходьбой, бегом, плаванием и т. д.
Смотрите видео на тему «Классификация тренажеров»
Рабочая классификация тренажеров
