Расстройства сна, потеря сна

Расстройства сна

Потеря сна может быть вызвана целым рядом факторов, например, на работе и в личной жизни.

Вот некоторые «виновники» потери сна, связанные с работой

— Нерегулярность и непредсказуемость рабочего процесса. Тяжелый труд, ненормированный рабочий день, резкие перепады температур, скука.

— Стресс на рабочем месте. Он может быть вызван многими факторами, такими как неудовлетворенность работой, тяжелые нагрузки, конфликт с руководством или коллегами, судебные процессы, угрозы безопасности труда.

— Усталость. Больше всего страдают от усталости трудоголики, которые бросают всю свою энергию на карьеру.

— Сменная работа. Человеческое тело устроено так, что оно должно спать по ночам. Вахтовики же бодрствуют в то время, на которое их организм запрограммирован на сон. В то же время сон в течение дня, как правило, затруднен из-за активности нейромедиатора бодрствования, выделяемого головным мозгом.

— Безработица, финансовые заботы, чувство неудачи или вины. Эмоциональное истощение от длительного поиска работы также может привести к тревожности, депрессии или усталости.

— На работе люди часто принимают напитки с кофеином, чтобы бороться с усталостью. Но кофеин является стимулятором и может сослужить плохую службу для качественного сна. Есть и другие причины, которые связаны с нашими привычками и образом жизни.

Другие причины расстройства сна

— Алкоголь. Он затормаживает нервную систему и мешает нормальному сну. Другие препараты, такие как сигареты и кофеин, оказывают стимулирующее действие на нервную систему и увеличивают риск бессонницы.

— Расстройства сна могут возникать из-за различных причин, таких как шумные соседи, маленькие дети, храп партнера, высокая температура или нехватка кислорода в помещении.

— Сидячий образ жизни. Известно, что физические упражнения улучшают здоровье, снижают воздействие стрессов, повышают энергию и способствуют регулярному и здоровому сну. При помощи регулярных физических упражнений можно эффективно лечить тревогу и депрессию.

— Плохой рацион питания. Низкокалорийные диеты с небольшим содержанием углеводов или высококалорийные продукты с небольшой питательной ценностью не снабжают организм питательными веществами в достатке.

Пища для быстрого пробуждения, такая как шоколад и напитки с кофеином, дают лишь временный прилив энергии, который быстро идет на спад, после чего эффект усталости лишь увеличивается.

— Индивидуальные факторы, в числе которых могут быть заболевания, травмы, семейные проблемы, слишком много обязательств или финансовых проблем.

Смотрите видео на тему «Расстройства сна»