Тренажеры на службе здоровья

Тренажеры применялись с давних времен. Они занимали заметное место в тренировках гладиаторов. С их помощью в Древней Спарте обучали и готовили воинов. Применялись они также и с лечебными целями. Так, в средние века они нашли применение в корригирующей гимнастике, а в XIX веке — в механотерапии. Сто лет назад шведский ученый Цандер создал впервые тренажеры маятникового типа.

В последнее, время различные тренажеры и тренировочные устройства все шире внедряются в физкультурно-оздоровительную практику. Ассортимент их быстро увеличивается, создаются целые комплексы из них. Некоторыми авторами они называются машинами или механизмами здоровья, оздоровительной техникой и т. д. Всемерное развитие тренажерной техники позволяет широко ее использовать не только в физкультурном и спортивном движении, но и в быту.

Почему же такой большой интерес проявляется к тренажерам?

Они не только дополняют традиционную физкультуру, но и приобретают самостоятельное значение для физического развития, помогая решать ряд проблем, связанных с занятиями физкультурой В частности, экономится время при использовании их в домашних условиях, что избавляет от поездок в специальные спортивные сооружения в ненастную погоду, при большой занятости и даже плохом настроении. В известной степени решается вопрос дефицита пространства в результате размещения ряда тренажеров непосредственно в квартире. Следует также иметь в виду, что занятия с их применением дают оздоровительный эффект за сравнительно короткое время.

Читайте также : Движение в жизни человека

Вот почему тренажеры хотят иметь люди различных профессий, связанных с гиподинамией. Например, сотрудники различных учреждений, учебных заведений и предприятий, а также школьники, пенсионеры, домашние хозяйки и т. д.

В чем заключается преимущество тренажеров над другими видами физических упражнений? Что позволяют они получить в процессе оздоровительных тренировок? На эти вопросы можно ответить, что тренажеры дают возможность индивидуализировать физические нагрузки и двигательный режим. Овладевая определенными движениями, занимающийся сможет влиять на соответствующие группы мышц и на ослабленные функции организма. Кроме того, облегчается возможность самоконтроля за степенью физических нагрузок и их увеличением по ходу занятий.

Следует отметить, что тренажеры удовлетворяют потребность людей в движении непосредственно в своей квартире, помогают восстанавливать силы в случаях выраженной гиподинамии. Наконец, они вносят в занятия элементы новизны и в домашних условиях могут использоваться как детьми, так и пожилыми людьми, а также лицами, стесняющимися заниматься физкультурой на людях.

Таким образом, тренажеры становятся другом семьи.

Сейчас ни у кого не вызывает сомнения, что для приобретения и укрепления здоровья необходимо систематически заниматься физическими упражнениями. При этом надо знать, чем, как и сколько следует заниматься. Оздоровительные тренировки на тренажерах доступны всем — от учащихся начальных классов до людей преклонного возраста. Только тренажерами надо правильно пользоваться, а нагрузка должна быть посильной.

Читайте также: Движение и здоровье

Вот почему, и это следует особо подчеркнуть, приступающим к самостоятельным занятиям на тренажерах необходимы советы врача и тренера.

В таком случае можно будет избежать в начальном периоде неправильного подхода к проведению оздоровительных тренировок, различного рода травм и возможного ухудшения состояния здоровья. Это важно также для индивидуального подбора и выполнения упражнений, оценки реакции организма на нагрузку с учетом возраста, состояния здоровья и тренированности.

Следует также иметь в виду, что для занятий на определенных тренажерах имеются и противопоказания — повышение температуры тела любого происхождения, сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и нервной системы, обострение хронических процессов и др.

Консультация врача необходима для разработки индивидуальной программы оздоровительных тренировок с применением тренажеров в домашних условиях, в чем окажет квалифицированную помощь специалист по спортивной и лечебной физкультуре.

Читайте также: Движение лечит болезни

Имеются наблюдения, показывающие положительное влияние физических упражнений с применением тренажеров. Отмечается снижение мышечной утомляемости, улучшение показателей нервно-мышечного аппарата рук. Уменьшается число дней нетрудоспособности в связи с сосудистой дистонией и гипертонией, улучшается самочувствие и сон.

Это открывает широкие возможности использования тренажеров для физического развития практически здоровых людей, повышения их физической подготовленности и оздоровления.

Различного рода тренажеры с успехом применяются в практике лечебной физкультуры в комплексном лечении различных заболеваний. Так, применение технических средств на 50 % повышает эффективность излечения тяжелых случаев ишемической болезни сердца.

Сейчас становится все более очевидным, что предупреждать болезни, бороться за сохранение и укрепление своего здоровья без систематических занятий физическими упражнениями, в том числе и с помощью тренажеров, просто невозможно.