Физическая активность и возраст
Физическая активность и возраст. Многие допускают ошибку, считая, что с возрастом необходимость в физических нагрузках и занятиях физкультурой уменьшается. Наоборот, все известные долгожители, как правило, до последних дней вели активный образ жизни, придавая первостепенное значение физическому труду.
И. П. Павлов, проживший 86 лет, ежедневно работал в саду, совершал лыжные и велосипедные прогулки, играл в городки, упражнялся на перекладине и кольцах, прыгал через коня. Представляет интерес отметить, что при вскрытии его тела не было обнаружено склеротических изменений.
Читайте также: Движение лечит болезни
Л. Н. Толстой рядом со своим рабочим кабинетом оборудовал специальную комнату для занятий гимнастикой, где выполнял упражнения через каждые 2—3 часа работы за письменным столом.
В современный период имеется немало долгожителей, постоянно сохраняющих высокую творческую активность и работоспособность.
Читайте также: Движение и здоровье
В целях сохранения здоровья уход на пенсию не должен сопровождаться окончанием трудовой деятельности человека. Продолжение активной трудовой деятельности будет способствовать сохранению здоровья и продлению жизни при условии соответствия выполняемого труда состоянию здоровья и функциональным возможностям пожилого человека.
Пожилым людям рекомендуются необходимы физический труд, физическая активность и занятия физкультурой. Физические упражнения полезны и необходимы даже если имеются начальный атеросклероз, гипертоническая болезнь и другие заболевания, находящиеся вне обострения. Но нельзя сразу выполнять большие физические нагрузки без постепенной подготовки.
Читайте также: Движение в жизни человека
Среди средств, рекомендуемых учеными для сохранения активного долголетия, укрепляющих нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижающих массу тела и закаливающих организм, не последнее место занимают комплексы различных упражнений, в том числе и с применением тренажеров, укрепляющих мышцы спины, живота, груди, ног, шеи. При этом следует иметь в виду, что их использование несовместимо с перееданием. Систематические физические тренировки уменьшают привыкание к алкоголю и курению и со временем вызывают отвращение к ним.
О пользе физического труда, систематических физических упражнений и тренировок свидетельствуют высказывания ученых, писателей, политических деятелей и врачей.
Смотрите видео на тему «Физическая активность и возраст»
