Движение в жизни человека

Движение в жизни человека. Физическая культура прочно входит в быт каждого человека и становится составной частью его образа жизни.

Новые возможности открываются в результате применения в оздоровительных целях тренажерной техники. К настоящему времени тренажерные манежи и городки организованы на многих предприятиях, в школах, санаториях и т. д. и уже зарекомендовали себя эффективными средствами в борьбе за здоровье людей.

Приступающим к систематическим занятиям с применением тренажеров необходим минимум знаний:

— о строении и функциях мышц и опорно-двигательного аппарата, их влиянии на жизнедеятельность организма человека;

— о физических упражнениях для развития мышечной системы, отдельных мышечных групп и основных физических качеств — силы, выносливости, быстроты, гибкости и ловкости;

— о правильном использовании в оздоровительных целях тренажеров;

— о способах самоконтроля за состоянием здоровья, оптимальными физическими нагрузками и эффективностью проводимых занятий с применением тренажеров.

Движение — жизнь. Движение в жизни человека

В настоящее время гиподинамия превратилась в одну из актуальных проблем, привлекающих к себе пристальное внимание врачей, ученых и исследователей. Изучение ее ведётся по многим направлениям. Углубленные исследования о влиянии гиподинамии на организм человека были проведены исследователями в области космической медицины.

Наиболее яркие изменения в организме получены в экспериментах на здоровых добровольцах с созданием искусственной гиподинамии. При этом применялись различные способы — ограничение пространства обитания с помещением в специальные камеры, длительное пребывание в постели и кресле, гипсование и др. Продолжительный постельный режим длительностью 70—120 дней у добровольно подвергающихся опытам здоровых людей приводил к многообразным изменениям во многих органах и системах.

Наблюдались структурные изменения в органах и системах организма. Возникала так называемая «атрофия от неупотребления» в первую очередь, в скелетных мышцах и мышце сердца. Снижалось также содержание белка в мышцах, что приводило к уменьшению массы всего тела и мышц, особенно на конечностях.

Это влекло за собой снижение силы мышц и их тонуса. В результате у людей, подвергавшихся указанным исследованиям, появлялась неустойчивость вертикальной позы и заторможенность способности к ходьбе.

Происходило также нарушение микроциркуляции и капиллярного кровотока, что нарушало снабжение тканей кислородом.

Таким образом, серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы можно рассматривать как общую детренированность и развитие сосудистой неустойчивости.

Длительная гиподинамия способствовала выходу фосфора и кальция в кровь из костей с дальнейшим выведением их с мочой, что создавало предпосылки для образования камней в почках. Это приводило к разрежению костей (остеопороз).

Отмечаемое при гиподинамии уменьшение количества эритроцитов ученые объясняют изменением кроветворения в костях, являющихся основным вместилищем костного мозга.

Читайте также: Эффективный способ обрести красивое рельефное тело

Изменение иммунологической реактивности и общей сопротивляемости организма при длительной гиподинамии приводило в некоторых случаях к усилению активности находящейся в организме микрофлоры, активизации скрытых очагов инфекции. Так, учащались случаи острых респираторных заболеваний, ринитов, отитов, обострений холецистита, аппендицита и т. д.

Движение в жизни человека. Гиподинамия – враг здоровья

Многогранными оказывались изменения при экспериментальной гиподинамии в нервной и эндокринной системах. Наступало уменьшение числа сигналов от мышц к центральной нервной системе, а это снижало тонус головного мозга. В результате ослаблялась память, повышались утомляемость, раздражительность, нарушался сон.

Вовлекалась в процесс вегетативная нервная система. Изменения в ее деятельности приводили к нарушению образования белка в тканях с преобладанием процессов распада над его созданием, к нарушению функций ряда внутренних органов, наступала общая астенизация нервной системы и регулируемых ею функций.

В начале длительной гиподинамии наблюдалась активизация эндокринной системы с повышенным выбросом гормонов в кровь. После этого происходило угнетение ее, наступало истощение эндокринного звена регуляции организма.

Читайте также: Как начать бегать правильно?

Таким образом, достаточно длительная гиподинамия в эксперименте может привести к состоянию «предболезни», а позже и к своеобразному виду болезни, которую называют «болезнью гипокинезии».

Приведенные выше многообразные изменения, наблюдаемые при длительной гиподинамии в экспериментах на здоровых людях, конечно, не имеют такого значения в нашей повседневной жизни даже у людей с малой двигательной активностью. Однако они дают яркое представление о вреде снижения мышечной активности и побуждают нас вести борьбу с гиподинамией в обычной жизни.

Наблюдение за состоянием здоровья в системе диспансеризации показывает, что люди, которые по каким-то причинам значительно ограничивают двигательную активность в профессиональной деятельности и в быту, быстрее устают, испытывают слабость, вялость, раздражительность, нарушение сна, головные боли, чаще жалуются на сердцебиения, одышку, плохую работу кишечника, суставные боли и тугоподвижность.

У них нередко повышенное артериальное давление, повышается свертываемость крови, что способствует образованию тромбофлебитов. Ожирение способствует также возникновению сахарного диабета.

Основной причиной указанных нарушений в организме людей с малой двигательной активностью является недостаточная мышечная деятельность. Слабо функционирующие мышцы, как скелетные, так и сердечная, становятся дряблыми, слабеют, уменьшаются в объеме.

Читайте также: Упражнения для брюшного пресса 

Современный постоянно убыстряющийся темп жизни сопровождается, с одной стороны, созданием условий для гиподинамии, а с другой — большим нервно-психическим напряжением человека. Последнее обстоятельство требует физической разрядки, без которой могут возникнуть функциональные расстройства, являющиеся основой развития различных заболеваний и снижения работоспособности.

Смотрите видео на тему «Движение в жизни человека»